こんにちは！

グラマシィの松尾です　ｍ（＿＿）ｍ

 

皆さんもダイエットの失敗って、経験は、ありませんか？

今回は、５つに分けて、”何で失敗したの？“を考えて見ましょう！！の第３段です！

まあ、一応５段までありますので、宜しくお願い致します。

１・やせたい

２・体重を落としたい

３・部分を落としたい

４・リンパの流れを良くしたい

５・セルライトをなんとかしたい

の大きく５つに分けてみました。　

今日は、　３・部分を落としたい　の　　脚・第2段で細かく考えてみます！

・毎日、必ず歩く歩数が、１万歩近く動いていますか?（運動）

　∗通勤やお買い物等の時、階段を歩く

　∗ひと駅分ぐらい（30分～40分ぐらいの時間）早く歩く

　∗オススメ

　•コラーゲンとビタミンＣ

　•BE-MAX 　O2２００００（酸素水原液サプリ）（体の中から）

　•Ｏ2クラフト　（酸素オイル）（塗る酸素オイル）

・１日中、座ったままか？（動き不足、むくみ）

・１日中、立ったままか！（疲労）

　∗1時間～2時間ぐらいで、お手洗い休憩を取り、体を動かす。

　∗座っている時、椅子の背もたれに背中を預けて、両膝をくっつけて、座る。

　∗かかとを下にし、つま先を上に、又、つま先を下に、かかとを上にと合間に、10セットぐらい動かす。

　∗オススメ

　•マテリア　リフレ　（自分でマッサージ等苦手な方にオススメ）

　•BE-MAX shaper (新陳代謝の活性）

・エアコンの入っている室内か？（クーラーによる冷え）

•冷えによる脚のむくみ等で朝と夕方でサイズに変化が出やすいため、

　足元を温める。

•足先を上にして、リラックスさせる。

・水分を１日２リットルぐらい摂れているか？（水分の入れ替えです！）

•人は、約６０％ぐらいなので、体の中をキレイにするために２ℓ（食事含む）ぐらいの水分を

　摂って、入れ替えをしましょう！

・朝と夜に足を伸ばしていますか？（ストレッチ）

•毎日、同じ動きや固定された姿勢でいると、老廃物が溜まりやすくなりますので、

　いろいろな角度で動かせるように、準備運動のようなストレッチがお勧めです。

•お休み前のストレッチは、水の中にいて、水しぶきが立たないぐらいのスローで

　呼吸しながら、ゆっくりと！３０分ぐらいやると、眠くなりますよ！

それも疲れて出来ない場合は、　デトックス　ボディ（体の中の毒素を出して、元気になりたい方には、）がオススメ！

 

簡単に出来そうな事柄を書いてみました。

毎日、出来る事でないと、代謝を上げたり、むくみを取る事は、難しいです。出来るだけ、頑張れることが失敗しにくいです。

結果は、後からキチンと付いてきます。

途中で、諦めないでくださいね！