こんにちは。

マカイノです。

お客様と話している時にダイエットの話になることが多いのですが、よく「マカイノさんは痩せてるから、ダイエット必要ないでしょ？」という話になります。

そんな事ないですよ！私だってダイエットはしますし、今より10kgも太ってた時期もあります。普通に食べ過ぎたり、不規則な生活をしたら、お腹や太もも、ヒップに脂肪がつきますからね。

そもそも、痩せてるとダイエットは別ものです。

ただ痩せてる=ダイエットではないのです。

一般的にダイエットや痩身と聞くと、“痩せる”ですよね。

ほとんどの女性は「細いほど魅力的」だと思いがちですが、美容体重といわれるBMI18を理想としているのは日本人女性だけ！

WHO（世界保健機構）ではBMI18を「痩せすぎ」と規定して健康に害を及ぼす危険があるとしています。

また男性からみて、BMIが18、20、22、25の女性を並べどの女性が一番魅力的か？という調査を行ったところ、BMI22の女性が1番人気だったという結果も出ています。

※BMIとは肥満指数を示す参考数値で体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出します。(標準値は22）

それでも細くなりたいのが女心。

しかし、体重が落ちているのに見た目がそんなに細くなってない⁉︎って方も多いのではないでしょうか？

この場合、体脂肪率が上がっています。

運動をしないで、食事制限だけで体重を落とすと、脂肪は落ちた体重の1/3程度しか減りません。

あとは筋肉や水分、骨などが減っているのです。

すると、同じ1kgでも体積が筋肉の約3倍もある脂肪が体を占める割合が増え、見た目があまり変わらないという事になってしまいます。

ダイエットをする時は体重よりも、体脂肪率に注目して、少しずつでも筋トレを取り入れるとボディラインをきれいにできます。

食事制限は落とし穴！

ましてや、食べないダイエットは絶対にダメですよ‼︎

ダイエットというと、すぐに「野菜中心」と思いがちです。確かに野菜はしっかり食べた方が良いのですが、肉・魚・大豆等のたんぱく質はキレイな肌の維持や筋肉を落とさない為には必要不可欠です。

しかも、たんぱく質は消化する為の消費エネルギーが高い為、野菜だけでなく、たんぱく質も適度に摂った方がキレイに痩せる事が出来ます。

炭水化物は分解され、糖質に変わり、それが脳の唯一の栄養源となります。

従って、炭水化物を極端に摂らないでいると、頭がボーっとしたり気力が落ちたりして結局、ダイエットも挫折してしまったり、肝機能が弱る為に老廃物等がうまく分解されず口臭や体臭が強くなったりします。

いわゆる「ダイエット臭」というもので、身体からバナナが腐ったような甘酸っぱい匂いがするようになってしまいます。

自分の体臭が気になり始めたら、食生活を見直してみましょう。

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目標を体重ダウンではなく、サイズダウンに変更して魅惑的なボディラインを目指しましょう！