こんにちは！ グラマシィの松尾です＾＾

急に夏が来ましたね！ 薄着の季節ですが、ダイエットもがんばりたくなる季節になってきました。

皆さんもダイエットの失敗って、経験は、ありませんか？

今回は、５つに分けて、”何で失敗したの？“を考えて見ましょう！！

 

１・やせたい

 

２・体重を落としたい

 

３・部分を落としたい

 

４・リンパの流れを良くしたい

 

５・セルライトをなんとかしたい

の大きく５つに分けてみました。

 

今日は、まず　１・やせたい　から始めましょう！

一言に　やせたい　といっても漠然としていますよね！

ダイエットをする前の気持ちから成功が決まると思います。

痩せよう！・これで痩せたらいいな！・痩せる！等、ダイエット始める前は、色々です。

 

気持ち作りから始めましょう！！

　　　

　　　自分を見る。

　　　

　　　自分を知る。

　　　

　　　自分が続けられる事を実行する。

 

自分を見るから

 

鏡で自分の後姿をよく見てくださいね。

 

知らない自分が写る事が多いです。それから、側面、前面としっかり自分と向き合います。　　

（私は、昔の自分のイメージのままでいたので、ありのままの自分にびっくり・・・とショックでした）

 

次に自分を知る

 

怖いけれど　体重計　で何キロあるか、知ってください。

 

毎日の変化を確認することです。

体重は、筋肉等は、重いですし人それぞれなので、

体脂肪を目安に！

 

 

また、自分が食事をする時、栄養のある食品が摂れているか？、どのぐらいカロリーを摂っているか？振り返ってみましょう！

とても難しいですが、一番バランスが大切です。（食事のバランスは、また次回に）

食事は、楽しく生きるためにも、とても大切なものです。

食べなければ、体重が落ちるのは、あたりまえですが、内臓が弱り、肌ががさがさになり、たるみができ、５年、１０年後以降にその代償が出るかもしれませんよ！たとえ、若くても、同じです。栄養を摂って（食事）、はじめて体にエネルギーが入り、余分ないらない物や必要な物を分けています。脂肪も燃焼する力も運動での燃焼も出来るようになりますので、程々の量やバランス（肉、野菜、魚介類、乳製品、豆類、海草、きのこ類、穀物、卵等）よく摂りましょう！！

最後に自分が続けられる事を実行する。

例えば、朝起きて、必ずお手洗いに行きますよね！脳が生活習慣でしっかり覚えてますから、排泄してくれます。そのように毎日、自分が出来ることを１日に何回もする。

 

・湯船に毎日、浸かる。（体を温める。）

・また、ストレッチも回数は、５回でもいいですから、空いた時間で体に覚えさせて下さい。

　習慣にしてしまいましょう！

・簡単なことで体を動かす事。

・あとは、気持ちの切り替えを！！ここが大切！

でもー、　めんどくさい、まあ　いいか！、今日は、いいか！は、いりません。

 

 

例えば、食事でも体を動かすときでも、”１週間の内、１日は、ストレスを溜めないように、お休みをつくり、６日間がんばる！”とか自分に合ったプログラムを作りましょう！

ただし、食べすぎの場合、次の日にカロリー消費を！いつもの２倍動く等考えてくださいね！

１ヶ月ずつ、短い計画を立てて、３ヶ月がんばる。出来たら、半年、１年と延ばしてみて下さい。

無理ないダイエットでしたら、続けられると思います。

 

気持ちややる気が出ない方は、ぜひデトックスボディでもしてみて下さい！

体が軽くなり、前向きになる方が多いので、お勧めですよ！～～＾＾

 

ストレッチや筋トレ等、ボディをされているサロンのお客様には、その方に合った方法を考えています。がんばっている方も多いので、ぜひ皆さんも試してくださいね！

私もがんばります！

 

次回は、体重を落としたいです。

がんばって、更新しますので、よろしくお願い致します。