こんにちは！

グラマシィの松尾です　ｍ（＿＿）ｍ

 

皆さんもダイエットの失敗って、経験は、ありませんか？

今回は、５つに分けて、”何で失敗したの？“を考えて見ましょう！！の第３段です！

まあ、一応５段までありますので、宜しくお願い致します。

１・やせたい

２・体重を落としたい

３・部分を落としたい

４・リンパの流れを良くしたい

５・セルライトをなんとかしたい

の大きく５つに分けてみました。　

今日は、　３・部分を落としたい　の　　脚・第３段で細かく考えてみます！

 

・きつめの下着をつけていないか？（リンパの滞り）

 

　足の付け根（ソケイ）の部分を下着等で、締め付けている方も多いので、

　きつめの物よりも少し余裕のある物がお勧めです。

 

・綺麗な歩き方ですか？

　（ひざをきちんと揃えていますか？）　

　（ガニ股や内股になっていませんか？）

 

　歩き方って、とても難しいですよね！

　歩く時、両ひざがぶつかるぐらいの感覚で歩く。

　ひざ上から１０㎝ぐらい上を意識して、キチンとひざが上に上げながら歩く！

　カカトどうしがついているか意識しながら、１本の線を歩くように進む。

 

・体の中の排泄が出来ているか？

 

　足は、特に水分が溜まりやすく、夕方になるとムクミも多くなります。

　むくみが　多いと足のサイズも変わりやすくなります。

　又、むくみを放置していると、セルライトが出来やすくなり、痩せにくくなります。

、

　この時期は、特に水分の排泄が大切です。

　エアコンで冷やされ、熱中症対策で水分を多く摂りがちです。

　水分を多く摂ったら、排泄するのが、大切なので、毎日、湯舟（体を温める）に浸かる。

　汗（岩盤浴、サウナ、デトックスボディ等）をかいて出す。

　腎臓の働きを良くする食品（この時期、スイカなど）を摂る。

 

・筋肉がついていますか？

　筋肉は、動かすことにより、からだの中のポンプの役目してくれます。

　排泄のお手伝いもしてくれますので、毎日出来る運動や筋トレやストレッチ等していきましょう！

　今日も関東は、猛暑なので、夕方から、適度に水分を摂って無理ない自分に合ったものを選んで下さいね！

　私は、１～２分ぐらいで出来る片脚上げ等ちょこまかしています！後、３０秒ストレッチも朝、昼、晩しています。

　皆さんも無理なく、毎日出来る物を見つけてくださいね！

 

暑さに負けないように、体を温めて、睡眠と栄養バランスで今年の夏も乗り切りましょう！！！